Ce masuri mai poti adopta pentru a-ti consolida sistemul imunitar
Strategiile ce merg mana in mana cu un stil de viata sanatos reprezinta o buna modalitate de a incepe sa iti ajuti sistemul imunitar sa functioneze mai bine. Asadar, poti lua anumite masuri care nu sunt deloc complicate.
Prima linie de aparare este sa alegi un stil de viata sanatos. Specialistii subliniaza ca fiecare parte a corpului nostru, inclusiv sistemul imunitar, functioneaza mai bine atunci cand este protejata de „atacurile” care vin din mediul inconjurator.
Prin urmare, aceste strategii ce au la baza un stil de viata sanatos te vor ajuta sa iti mentii imunitatea la cote maxime
- nu fuma, iar daca fumezi in prezent, renunta la acest viciu
- alege o dieta bogata in fructe si legume
- este bine sa ai activitate fizica in mod regulat
- mentine-ti greutatea la un numar de kilograme
- daca obisnuiesti sa bei alcool, consuma-l cu moderatie
- dormi suficient
- ia masurile necesare pentru a evita infectia: spala-te pe maini des cu apa si sapun, spala bine carnea pe care urmeaza sa o gatesti, etc.
- incearca sa reduce sursele de stres din viata ta